비타민 B
비타민 B는 여러 가지 비타민 B 복합체로 이루어져 있습니다. 이 비타민들은 대사와 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다. 비타민 B에는 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(니아신), B5(판토텐산), B6(피리독신), B7(비오틴), B9(엽산), B12(코발라민) 등이 있습니다.
비타민 B의 중요성
비타민 B는 영양소를 효율적으로 소화하고 에너지를 생산하는 데 필요합니다. 또한 신경 체계와 면역 체계를 유지하는 데 도움이 됩니다. 부족하면 피로, 피부 장애, 신경 이상, 빈혈 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
비타민 B를 함유하는 음식
- 피쉬
- 닭고기
- 양파
- 아보카도
- 녹색 잎 채소
- 전곡류
비타민 B가 풍부한 식품을 다양하게 먹으면 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.
